300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο

04 Απριλίου 2022 21:39
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο

test2

test2

Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν. Πέρα από τις τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τον καθένα ξεχωριστά λόγω κάποιας δυσανεξίας, υπάρχουν και τρόφιμα ή ροφήματα,

που καλό είναι να αποφεύγονται το βράδυ, καθώς μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τη γενικότερη υγεία μας.

 Καφές

Δεν μας εκπλήσσει που ο καφές βρίσκεται στη συγκεκριμένη λίστα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές «ξυπνάει», γι’ αυτό άλλωστε και τον καταναλώνουμε με το που σηκωνόμαστε από το κρεβάτι το πρωί. Για να μη διαταράξει την ποιότητα του ύπνου μας, οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να πίνουμε καφέ πιο αργά από τις 4-5 το απόγευμα. Σε περίπτωση που θέλουμε να απολαύσουμε έναν απογευματινό- βραδινό καφέ είναι προτιμότερο να επιλέξουμε ντεκαφεϊνέ.

Σοκολάτα
Μπορεί να αποφεύγουμε τον καφέ πριν τον ύπνο αλλά δεν είναι η μόνη πηγή καφεΐνης. Η σοκολάτα είναι αρκετά διεγερτική: 3 τετράγωνα σοκολάτας περιέχουν 23 mg καφεΐνης, δηλαδή το ¼ της καφεΐνης που περιέχει ένα φλιτζάνι καφέ. Γι’ αυτό μη δώσετε σοκολάτα στα παιδιά το βράδυ! Δεν θα κοιμηθούν εύκολα.

 Καυτερές Σος

Τα καυτερά φαγητά είναι καλό να αποφεύγονται πριν τον ύπνο καθώς είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ενοχλήσεις στο στομάχι και το έντερο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας.

Τηγανητά
Τα τηγανητά φαγητά βλάπτουν πολλαπλώς τον οργανισμό μας, πόσω μάλλον αν τα καταναλώνουμε το βράδυ. Τα πολύ λιπαρά φαγητά απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο χώνεψης. Οπότε αν φάμε κάτι τηγανητό αργά το βράδυ, ο οργανισμός θα ξεκινήσει να επεξεργάζεται το φαγητό που δυσκολεύει το πεπτικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα να διαταράξει τη διαδικασία του ύπνου.

 Αλκοόλ

Μπορεί να πιστεύουμε ότι ένα ποτηράκι κρασί μας κοιμίζει αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας. Το αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, επηρεάζει το συκώτι, το οποίο προσπαθεί να αποβάλλει το αλκοόλ από τον οργανισμό μας. Επειδή υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο συκώτι και την καρδιά, αισθανόμαστε ταχυπαλμία, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε.

 

Νερό
Οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι καλό να πίνουμε νερό ακριβώς προτού κοιμηθούμε καθώς αυτό θα οδηγήσει σε συχνές «επισκέψεις» στην τουαλέτα μέσα στη νύχτα και επομένως θα διαταράξει τον ύπνο μας. Αυτό που συνιστούν είναι να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, πριν, ανάμεσα και μετά τα γεύματα, ώστε να είναι ο οργανισμός μας ενυδατωμένος την ώρα που θα πέσουμε στο κρεβάτι να κοιμηθούμε.

Πρωτεϊνούχα συμπληρώματα διατροφής
Σε περίπτωση που παίρνετε συμπληρώματα διατροφής για τη γυμναστήριο, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τις οδηγίες τους. Υπάρχουν συμπληρώματα για πριν την άσκηση και συμπληρώματα για μετά. Πριν κοιμηθείτε δεν πρέπει να καταναλώσετε ποτέ συμπληρώματα που έχουν ενδείξεις κατανάλωσης πριν την άσκηση καθώς αυτά είναι πλούσια σε καφεΐνη και διεγείρουν τον οργανισμό. Αντιθέτως, τα συμπληρώματα που είναι για μετά την άσκηση, μπορούν πιο εύκολα να καταναλωθούν και πριν τον ύπνο.

Το Olivemagazine.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, δεν κάνει διαγνώσεις και δεν προτείνει ιατρικές θεραπείες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν έχουν στόχο να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές και δεν θα πρέπει να προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

olivemagazine.gr

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Πλακιάς για πρόταση Καρυστιανού για προανακριτική: Δεν συμφωνούν όλες οι οικογένειες των συγγενών των θυμάτων
  • Σχέδια Βόσκησης: Υπογράφεται Προγραμματική Σύμβαση για σύνταξη μελετών και για τις 13 Περιφέρειες
  • Μονή Σινά: Θρίλερ με το ιδιοκτησιακό καθεστώς - Ποιες οι θέσεις Ελλάδας και Αιγύπτου (βίντεο)
  • O Ολυμπιακός δεν θα πάει στο ραντεβού με Βρούτση, δεν κάθεται στο ίδιο τραπέζι με Γιαννακόπουλο
  • Νέος γύρος Γιαννακόπουλου κατά Αγγελόπουλων: Σας μηνύω γιατί οι οπαδοί σας έβριζαν την κόρη μου - Δείτε βίντεο
  • Ο Απόστολος Παύλος «ζωντανεύει» μέσω Τεχνητής Νοημοσύνης - Ψηφιακή αναπαράσταση της πορείας του (Βίντεο)
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας: Ο...
Κορωνοϊός 4/4: 18.425 κρούσματ... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούνιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Λεύκες:  Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 – Cultural  Summer 2025/ Lefkes Paros / Πρόγραμμα Εκδηλώσεων - Program of Events

Πάρος: Λεύκες: Πολιτιστικό Καλοκαίρ...

31 Μαϊος 2025
Πάρος: Σύλληψη κυβερνήτη Ε/Γ-Τ/Ρ πλοίου

Πάρος: Σύλληψη κυβερνήτη Ε/Γ-Τ/Ρ πλ...

31 Μαϊος 2025
Αγίου Πνεύματος: Τα 18 πιο hot νησιά για το τριήμερο -Ποια θα «βουλιάξουν» και σε ποια υπάρχουν ακόμα δωμάτια [τιμές]

Αγίου Πνεύματος: Τα 18 πιο hot νησι...

31 Μαϊος 2025

Τελευταία Νέα

Όμορφη στιγμή στο ΟΑΚΑ: Τραυματίστηκε στο γόνατο ο Φαλ – Καταχειροκροτήθηκε από τον κόσμο του Παναθηναϊκού (Βίντεο)

Όμορφη στιγμή στο ΟΑΚΑ: Τραυματίστη...

07 Ιουνίου 2025
Ο Ολυμπιακός πέρασε με... παρά ένα 100 από το ΟΑΚΑ, 99-88 τον Παναθηναϊκό

Ο Ολυμπιακός πέρασε με... παρά ένα...

07 Ιουνίου 2025
Την αναβάθμιση του γηπέδου ποδοσφαίρου στον Κόρφο Μυκόνου, χρηματοδοτεί το Υπουργείο Αθλητισμού με 731.505,51€

Την αναβάθμιση του γηπέδου ποδοσφαί...

07 Ιουνίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ