300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Πως να παραμείνετε σε φόρμα αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο

01 Μαρτίου 2023 15:15
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Πως να παραμείνετε σε φόρμα αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο

test2

test2

Στην σύγχρονη πραγματικότητα, που χαρακτηρίζεται από τους υπερβολικά γρήγορους ρυθμούς της, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Ωστόσο, η έλλειψη χρόνου δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να παραμελείτε την υγεία σας και τη φυσική σας κατάσταση.

Υπάρχουν πολλοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι, για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικούς τρόπους, για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα, ακόμα και όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος.

Ενσωματώστε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι όταν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο, είναι να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ανεβαίνετε με τις σκάλες, αντί να παίρνετε το ασανσέρ, ή να πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια, ή με ποδήλατο σας αντί να οδηγείτε.

Αυτές οι απλές δραστηριότητες, μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, να βελτιώσετε την υγεία σας και να παραμείνετε δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κάντε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, είναι ένας αποτελεσματικός και βολικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να χτίσετε δύναμη.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως είναι τα push-ups, τα squats, και οι σανίδες, χωρίς κάποιον εξοπλισμό.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για τα άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα.

Δοκιμάστε τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)

Η HIIT, είναι ένας τύπος άσκησης που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης, που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης ή από άσκησης χαμηλής έντασης.

Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την να κάψετε θερμίδες και να ενδυναμωθείτε.

Οι προπονήσεις HIIT μπορούν να γίνουν σε μόλις δέκα με δεκαπέντε λεπτά, και δεν απαιτούν εξοπλισμό, καθιστώντας τες μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα, που έχουν περιορισμένο χρόνο στην διάθεσή τους.

Βγείτε έξω

Το να περνάτε χρόνο έξω μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος, για να παραμείνετε δραστήριοι και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Μπορείτε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο ή τζόκινγκ στην γειτονιά σας, να κάνετε ποδήλατο, πεζοπορία ή να συμμετάσχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες.

Το να περνάτε χρόνο στη φύση, μπορεί επίσης να έχει οφέλη στην ψυχική σας υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους σας.

Χρησιμοποιήστε όργανα γυμναστικής στο σπίτι σας

Αυτή πρόκειται για μία κοστοβόρα αγορά, αλλά μπορεί να σας ωφελήσει. Ένα ελλειπτικό ή κάποιοι διάδρομοι τρεξίματος, θα σας βοηθήσουν να γυμνάζεστε καθημερινά στο σπίτι σας.

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Τεράστια κομπίνα στα τελωνεία με κινεζικά πατίνια (Βίντεο)
  • Καίγονται σπίτια στην Παλαιά Φώκαια – Απεγκλωβίστηκαν κάτοικοι – Διακοπή κυκλοφορίας στην Αθηνών-Σουνίου (Βίντεο)
  • Στο 52% του Ευρωπαϊκού μέσου όρου οι μισθοί στην Ελλάδα (βίντεο)
  • Πολεμικά πλοία στα ανοιχτά της Λιβύης στέλνει η Ελλάδα - Τι λένε οι ειδικοί για την κατάρρευση της εκεχειρίας Ιράν - Ισραήλ (Βίντεο)
  • Έρχεται ο «ΑΦΜ του σπιτιού»
  • Καύσωνας για 4 ημέρες το επόμενο διάστημα, έως τους 42 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία - Ποιες περιοχές θα είναι στο κόκκινο
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Δημοσία δαπάνη η κηδεία των θυ...
LIVE από το σημείο σύγκρουσης... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

Epimelitirio

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούνιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Αυτή είναι η περιοχή όπου παραχωρείται οικόπεδο για λειτουργία νέας Δομής υγείας στο νησί (Βίντεο)

Πάρος: Αυτή είναι η περιοχή όπου πα...

20 Ιουνίου 2025
Σύλληψη (2) ημεδαπών για παραβάσεις σε  καταστήματα στην Πάρο

Σύλληψη (2) ημεδαπών για παραβάσεις...

23 Ιουνίου 2025
Πάρος: 9θέσιο ταξί σε… «ρόλο» αίθουσας αναμονής αεροδρομίου για τουρίστες!

Πάρος: 9θέσιο ταξί σε… «ρόλο» αίθου...

24 Ιουνίου 2025

Τελευταία Νέα

Richard Hsiao: Ο 24χρονος νέος ιδιοκτήτης της ΚΑΕ Άρης και η φιλία με τον Αντετοκούνμπο

Richard Hsiao: Ο 24χρονος νέος ιδιο...

27 Ιουνίου 2025
Θαλάσσια διακομιδή από το λιμάνι της Πάρου

Θαλάσσια διακομιδή από το λιμάνι τη...

27 Ιουνίου 2025
Κουφονήσι: Ο 31ος διεθνής ιστιοπλοϊκός αγώνας Κυκλάδων (βίντεο)

Κουφονήσι: Ο 31ος διεθνής ιστιοπλοϊ...

26 Ιουνίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ