300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Τα 8 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε πιο συχνά

17 Ιουλίου 2023 18:33
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Τα 8 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε πιο συχνά

test2

test2

Μια ποικίλη διατροφή, λένε οι διατροφολόγοι, είναι η βάση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφών είναι πραγματικά απαραίτητη για να παρέχουμε στον οργανισμό μας όλο το φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά και για να αποτρέψουμε τη συσσώρευση τοξικών ουσιών (συντηρητικά, βαφές, λιπάσματα, αντιβιοτικά στο κρέας) στον οργανισμό που δημιουργούν ανισορροπίες.

Αλλά λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είμαστε πλάσματα της συνήθειας, συχνά βρισκόμαστε να επαναλαμβάνουμε τα ίδια μενού ξανά και ξανά: σαλάτες, ζυμαρικά, ρύζι, στήθος κοτόπουλου και λίγα άλλα. Ωστόσο, η περίφημη μεσογειακή διατροφή έχει μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινές τροφές διαθέσιμες που μπορούν να εμπλουτίσουν τα πιάτα μας και να μας δώσουν υγεία, ευεξία και συνεχή ενέργεια.

ΤΡΟΦΕΣ
Ποιες όμως να διαλέξετις ανάμεσα στα πολλά διάσημα superfoods ; Και πώς μπορούν να ωφελήσουν το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος; Αυτά είναι οι 8 πιο υγιεινές τροφές, που συχνά παραβλέπονται, που μπορούν να κάνουν τις συνταγές μας πιο ελκυστικές και νόστιμες και να μας δώσουν ζωντάνια και λαμπερή λάμψη.

1 – ΦΑΣΟΛΙΑ ΛΟΥΠΙΝI
Το λούπινο ή λούπινο είναι οι κίτρινοι σπόροι οσπρίων του γένους Lupinus. Τρώγονται παραδοσιακά ως τουρσί σνακ, κυρίως στη Μεσόγειο, στη Λατινική Αμερική και στη Βόρεια Αφρική. Η πιο αρχαία απόδειξη του λούπινου είναι από την αρχαία Αίγυπτο, που χρονολογείται από τον 22ο αιώνα π.Χ. Η πικρή ποικιλία των φασολιών είναι πλούσια σε αλκαλοειδή και είναι εξαιρετικά πικρά εκτός και αν ξεπλυθούν μεθοδικά. Ποικιλίες χαμηλών αλκαλοειδών που ονομάζονται γλυκά λούπινα έχουν εκτραφεί και φυτεύονται όλο και περισσότερο. Αυτό το όσπριο που τσιμπολογείται ως απεριτίφ στις χώρες της Νότιας Ευρώπης μειώνει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, κρατά μακριά την κακή χοληστερόλη, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ενισχύει τα οστά χάρη στις φυτικές ίνες, τα ωμέγα-3 και 6 και την περιεκτικότητά του σε μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο. Είναι μια πραγματική υπερτροφή χαμηλού κόστους, ιδανική για να καταναλωθεί ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.

2 – ΚΡΕΜΜΥΔΙ
πώς πρέπει να κόβεις το κρεμμύδι
Το κόκκινο κρεμμύδι είναι η turbo εκδοχή του λευκού: εκτός από συμπύκνωμα βιταμινών και μετάλλων όπως βιταμίνες C, K και B12 και ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, περιέχει κερκετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία από τις αλλεργίες και την καρδιά. ασθένεια . Καταναλώστε το ωμό, για να μην αραιώσει τις ιδιότητές του, σε σαλάτες όπως με ντομάτα και φέτα.

3 – ΣΑΡΔΕΛΕΣ
Το θρεπτικό αστέρι αυτού του «φτωχού» ψαριού; Ωμέγα-3, ακόρεστα λιπαρά που αυξάνουν την «καλή» χοληστερόλη και μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, προλαμβάνοντας ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, αυτό το λιπαρό ψάρι συγκαταλέγεται στις σπάνιες τροφές που περιέχουν βιταμίνη D , που συνήθως παράγεται μόνο όταν εκτίθουμε στον ήλιο. Αν τα βρεις φρέσκα, απόλαυσέ τα ψητά, όπως στην Πορτογαλία όπου είναι ένα αναγνωρισμένο εθνικό φαγητό.

4 – ΚΑΠΑΡΗ
Η κάπαρη είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών και έχει αντιοξειδωτική δράση που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και του δέρματος, διεγείρει τη μικροκυκλοφορία εμποδίζοντας την εμφάνιση τριχοειδών αγγείων και βαριών ποδιών και έχει διουρητική δράση που προλαμβάνει την κυτταρίτιδα. Εν ολίγοις, είναι μια τροφή ομορφιάς που μπορείς να προσθέσεις παντού.

5 – ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ
γλυκοπατάτες
Καλλιεργούνται επίσης στην Ιταλία, οι γλυκοπατάτες (ή οι αμερικανικές πατάτες) έχουν υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών, καροτενοειδών, βιταμίνης C και βιταμίνης Α (ή ρετινόλη) με χοριακή αντιοξειδωτική δράση που τις καθιστούν μια πραγματική αντιγηραντική τροφή. Κατανάλωσε τις σαν κανονικές πατάτες, ψητές, βραστές, σε πουρέ και φρόντισε να φας και τη φλούδα, η οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

6- ΛΑΧΑΝΟ
Οι διάσημοι, που το καταναλώνουν τακτικά, έχουν εμμονή με αυτό. Δικαιολογημένα: το κατσαρό λάχανο είναι η κατ’ εξοχήν υπερτροφή. Είναι μια βόμβα αντιοξειδωτικών: περιέχει φλαβονοειδή και βιταμίνες A, C, K, E και ομάδα Β, καθώς και ασβέστιο ευεργετικό για τα οστά, ψευδάργυρο που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και σίδηρο που καταπολεμά την αναιμία. Φάε το σε σαλάτες, με ρεβίθια και αβοκάντο για παράδειγμα, και θα έχεις ελιξίριο μακροζωίας.

7 – ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
Χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β και μέταλλα, όπως φώσφορος, κάλιο και χαλκός, τα μανιτάρια έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Καθάρισέ τα από το ρόλο τους ως καρύκευμα για κρέας και ριζότο και κάντα επίσης πρωταγωνιστές σε σούπες και σαλάτες.

8 – ΚΙΧΡΙ
Εάν έχεις αδύναμα, λεπτά μαλλιά, οι μικρές κάψουλες από σπόρους κεχρί, ένα συμπλήρωμα ανάπτυξης, θα σου είναι γνωστές. Εκτός από το ότι δεν περιέχει γλουτένη και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το κεχρί είναι στην πραγματικότητα πλούσιο σε πρωτεΐνες, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο, απαραίτητα για υγιή μαλλιά και δέρμα. Μαγείρεψέ το όπως το ρύζι και απόλαυσέ το σε σαλάτες με ωμά λαχανικά και βότανα.

 theissue.gr

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Η τελευταία τηλεοπτική εμφάνιση του Δημήτρη Κωνσταντάρα (Βίντεο)
  • Πάνω από 11.500 καταγγελίες στο MyCoast - «Πρωτιά» για παραλίες σε Χαλκιδική και Ανατολική Αττική
  • Παράταση της τουριστικής σεζόν, η TUI ζητά ανοιχτά ξενοδοχεία και τον Νοέμβριο - Ισχυρή η ζήτηση για ταξίδια όλο το Φθινόπωρο
  • Μετά τον άνθρωπο, τα κατοικίδια: Στα σκαριά τα πρώτα φάρμακα αδυνατίσματος για τετράποδα
  • Τραγωδία στην Εγνατία - Τρεις απανθρακωμένοι και δύο σοβαρά τραυματίες σε σύγκρουση τριών αυτοκινήτων, βίντεο
  • Τουρισμός: Το ρεκόρ των 69.000 πτήσεων στην Ευρώπη τον Αύγουστο - Η θετική αλλά και η αρνητική επίδοση της Ελλάδας
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Στάχτη οι στάβλοι στον Ιππικό...
Μια προσαγωγή για τη φωτιά στο... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

Epimelitirio

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Αύγουστος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Συλλήψεις στην Πάρο

Συλλήψεις στην Πάρο

20 Αυγούστου 2025
Πάρος: Διάρρηξη με λεία χρήματα και κοσμήματα αξίας 78.000 ευρώ (βίντεο)

Πάρος: Διάρρηξη με λεία χρήματα και...

20 Αυγούστου 2025
Σχηματισμός δικογραφίας για θανατηφόρο τροχαίο ατύχημα στη Νάξο

Σχηματισμός δικογραφίας για θανατηφ...

19 Αυγούστου 2025

Τελευταία Νέα

Νέο εργασιακό νομοσχέδιο: Τι προβλέπει για προσλήψεις, ευέλικτη προσέλευση, 4ήμερη εργασία, άδειες

Νέο εργασιακό νομοσχέδιο: Τι προβλέ...

25 Αυγούστου 2025
Τα μυστικά των αιωνόβιων και το προσδόκιμο ζωής ανά Περιφέρεια

Τα μυστικά των αιωνόβιων και το προ...

25 Αυγούστου 2025
Δωρεάν μετακίνηση των ερασιτεχνικών σωματείων όλων των αθλημάτων στα νησιά

Δωρεάν μετακίνηση των ερασιτεχνικών...

25 Αυγούστου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: AskNet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ