300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Πώς να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου στα πόδια το καλοκαίρι; Δες 5 σίγουρους τρόπους

24 Ιουλίου 2023 19:59
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Πώς να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου στα πόδια το καλοκαίρι; Δες 5 σίγουρους τρόπους

test2

test2

Ηζέστη του καλοκαιριού ισούται με υποτονική κυκλοφορία.

Το αποτέλεσμα του να έχεις πρησμένα πόδια είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο και σε αποτρέπει από το να φορέσεις μίνι φορέματα και φούστες, τα must της εποχής. Εδώ θα βρεις 5 εύκολους, πρακτικούς και γρήγορους τρόπους για να τονώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου, ακόμα και στις διακοπές.

1.Πίνε πολύ νερό
Φαίνεται προφανές, το έχουμε ακούσει να επαναλαμβάνεται άπειρες φορές. Παραμένει όμως μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια, το καλοκαίρι, περισσότερο από ποτέ. Θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 30ml νερού για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, το νερό βοηθά κυριολεκτικά στην αποβολή του νερού. Ακόμα καλύτερα εάν καταναλώνεται πριν ή μετά τα γεύματα, όχι κατά τη διάρκεια. Αρχικά, βοηθάει να φτάσεις σε μια αίσθηση κορεσμού σε λιγότερο χρόνο. Στη συνέχεια, βοηθά στις διαδικασίες πέψης, τόσο όσον αφορά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών όσο και τη διευκόλυνση της εντερικής διέλευσης. Για να έχεις περισσότερες επιλογές ενυδάτωσης μπορείς να δείξεις την προτίμησή σου στο τσάι και τα αφεψήματα από βότανα, Περιόρισε τον καφέ και το αλκοόλ.

2.Μείωσε το αλάτι στα γεύματα σου
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, πρέπει να καταναλώνονται 3/4 γραμμάρια την ημέρα, που αντιστοιχεί περίπου σε ένα κουταλάκι του γλυκού. Πολύ λίγο λοιπόν. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι κατακρατά φυσικά υγρά και – εκτός από τις ατέλειες – αποτελεί εμπόδιο στην κυκλοφορία του αίματος στο σύνολό του, εάν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Επομένως, είναι προτιμότερο να προτιμάς τα μπαχαρικά και τα αρωματικά φυτά, ιδανικά για να δώσεις μια γευστική πινελιά σε κρύα πιάτα και σαλάτες. Μερικά παραδείγματα; Πιπέρι, τσίλι, κάρυ, κουρκουμάς, βασιλικός, ρίγανη, κύμινο, μαϊντανός, φασκόμηλο, μέντα, σχοινόπρασο και δεντρολίβανο. Περιόρισε επίσης τα συσκευασμένα προϊόντα και τα λουκάνικα, πλούσια σε αλάτι.

3.Ωφέλιμα ντους
Είτε είναι πρωί είτε βράδυ, μπορείς να απολαύσεις τη στιγμή του ντους για να ξυπνήσεις μια «νυσταγμένη» κυκλοφορία. Μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος περιλαμβάνει εναλλασσόμενες θερμοκρασίες ζεστού και κρύου νερού στα πόδια για λίγα λεπτά. Καλύτερα να ολοκληρώσεις τη διαδικασία με κρύο κάνοντας μασάζ με ελαφριές κυκλικές κινήσεις ανεβαίνοντας από τους αστραγάλους μέχρι τα γόνατα και ασκώντας μέτρια πίεση. Εναλλακτικά, βύθισε τα πόδια σου απευθείας σε νερό και πάγο, για ακόμα πιο δυνατό αποτέλεσμα και ανακούφιση που διαρκεί.

4.Σήκωσε ψηλά τα πόδια σου
Ιδανικά λίγο πριν τον ύπνο, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να σηκώσεις τα πόδια σου, κατά προτίμηση στις 90 μοίρες, ακουμπώντας τα στον τοίχο. Κράτησέ τα όσο πιο τεντωμένα γίνεται, αλλά, αν δεν τα καταφέρεις μια μικρή κλίση ή πιθανώς ελαφρά κάμψη των γονάτων είναι επίσης μια χαρά. Το σημαντικό είναι ότι παραμένουν ανυψωμένα για λίγα λεπτά ώστε να τονωθεί η κυκλοφορία.

5.Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Καλύτερα αν είναι στην εποχή τους και είναι φρέσκα. Το μαγείρεμά τους θα έθετε σε κίνδυνο τις θρεπτικές τους ιδιότητες καθώς και τη δροσιστική τους δύναμη. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό επομένως, εκτός από το ότι υποστηρίζουν την αίσθηση του κορεσμού, συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού, με λίγες, μερικές φορές πολύ λίγες θερμίδες. Να προτιμάς κόκκινα φρούτα, ανανάδες και αγγούρια. Πράσινο φως στη συνέχεια σε σαλάτες και φρουτοσαλάτες. Ανάμικτες σαλάτες, ιδανικές για κατανάλωση πριν από το κύριο πιάτο, ώστε να ικανοποιούν ήδη σε μεγάλο βαθμό την πείνα και να γεμίζουν το στομάχι, καθώς και να δίνουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών. Τα φρούτα, καλύτερα να τρώγονται στο πρωινό ή ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, το πρωί ή το απόγευμα.

theissue.gr

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Αντίστροφη μέτρηση για την επιλογή της Miss Universe Greece 2025
  • Η νέα ρύθμιση για τη δόμηση στους οικισμούς σε 8 ερωτήσεις και απαντήσεις - Η λύση, οι προβλέψεις και οι εξαιρέσεις
  • Η ανακοίνωση της ΕΣΗΕΑ για τον θάνατο της Ηρούς Καριοφύλλη
  • Η κυριαρχία του πλαστικού χρήματος - Οι Έλληνες αφήνουν στην άκρη τα μετρητά και πληρώνουν ηλεκτρονικά και με κάρτες
  • Τι αλλάζει στα διπλώματα οδήγησης σε Ελλάδα και Ευρώπη -Πώς θα τιμωρούνται οι παραβάτες του ΚΟΚ
  • Συναγερμός για νεκρό από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στη Λάρισα: Τα μέτρα πρόληψης
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Public Group: Η απάντηση μετά...
Πέθανε η Μαριάννα Βαρδινογιάνν... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

Epimelitirio

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Φεβρουάριος 2022 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28            

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Άρση απαγορευτικού απόπλου το βράδυ, εξαντλημένα τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια της Δευτέρας 30/6

Πάρος: Άρση απαγορευτικού απόπλου τ...

29 Ιουνίου 2025
Πάρος: Κυκλοφοριακό «έμφραγμα» από χιλιάδες ταξιδιώτες και οχήματα –Απίστευτο χαώδες μποτιλιάρισμα μετά το απαγορευτικό (Βίντεο)

Πάρος: Κυκλοφοριακό «έμφραγμα» από...

30 Ιουνίου 2025
Πάρος: Νέες απίστευτες εικόνες από το κυκλοφοριακό χάος στο νησί (Βίντεο)

Πάρος: Νέες απίστευτες εικόνες από...

30 Ιουνίου 2025

Τελευταία Νέα

Θαλάσσια διακομιδή από το λιμάνι της Νάξου

Θαλάσσια διακομιδή από το λιμάνι τη...

05 Ιουλίου 2025
Στην Αντίπαρο με τις γυναίκες του νησιού: Μνήμες, συνταγές και σοκάκια (βίντεο)

Στην Αντίπαρο με τις γυναίκες του ν...

05 Ιουλίου 2025
Κυκλάδες: Μεγάλες υπεραξίες στις πολυτελείς εξοχικές κατοικίες

Κυκλάδες: Μεγάλες υπεραξίες στις πο...

05 Ιουλίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ