300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Πώς να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου στα πόδια το καλοκαίρι; Δες 5 σίγουρους τρόπους

24 Ιουλίου 2023 19:59
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Πώς να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου στα πόδια το καλοκαίρι; Δες 5 σίγουρους τρόπους

test2

test2

Ηζέστη του καλοκαιριού ισούται με υποτονική κυκλοφορία.

Το αποτέλεσμα του να έχεις πρησμένα πόδια είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο και σε αποτρέπει από το να φορέσεις μίνι φορέματα και φούστες, τα must της εποχής. Εδώ θα βρεις 5 εύκολους, πρακτικούς και γρήγορους τρόπους για να τονώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου, ακόμα και στις διακοπές.

1.Πίνε πολύ νερό
Φαίνεται προφανές, το έχουμε ακούσει να επαναλαμβάνεται άπειρες φορές. Παραμένει όμως μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια, το καλοκαίρι, περισσότερο από ποτέ. Θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 30ml νερού για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, το νερό βοηθά κυριολεκτικά στην αποβολή του νερού. Ακόμα καλύτερα εάν καταναλώνεται πριν ή μετά τα γεύματα, όχι κατά τη διάρκεια. Αρχικά, βοηθάει να φτάσεις σε μια αίσθηση κορεσμού σε λιγότερο χρόνο. Στη συνέχεια, βοηθά στις διαδικασίες πέψης, τόσο όσον αφορά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών όσο και τη διευκόλυνση της εντερικής διέλευσης. Για να έχεις περισσότερες επιλογές ενυδάτωσης μπορείς να δείξεις την προτίμησή σου στο τσάι και τα αφεψήματα από βότανα, Περιόρισε τον καφέ και το αλκοόλ.

2.Μείωσε το αλάτι στα γεύματα σου
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, πρέπει να καταναλώνονται 3/4 γραμμάρια την ημέρα, που αντιστοιχεί περίπου σε ένα κουταλάκι του γλυκού. Πολύ λίγο λοιπόν. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι κατακρατά φυσικά υγρά και – εκτός από τις ατέλειες – αποτελεί εμπόδιο στην κυκλοφορία του αίματος στο σύνολό του, εάν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Επομένως, είναι προτιμότερο να προτιμάς τα μπαχαρικά και τα αρωματικά φυτά, ιδανικά για να δώσεις μια γευστική πινελιά σε κρύα πιάτα και σαλάτες. Μερικά παραδείγματα; Πιπέρι, τσίλι, κάρυ, κουρκουμάς, βασιλικός, ρίγανη, κύμινο, μαϊντανός, φασκόμηλο, μέντα, σχοινόπρασο και δεντρολίβανο. Περιόρισε επίσης τα συσκευασμένα προϊόντα και τα λουκάνικα, πλούσια σε αλάτι.

3.Ωφέλιμα ντους
Είτε είναι πρωί είτε βράδυ, μπορείς να απολαύσεις τη στιγμή του ντους για να ξυπνήσεις μια «νυσταγμένη» κυκλοφορία. Μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος περιλαμβάνει εναλλασσόμενες θερμοκρασίες ζεστού και κρύου νερού στα πόδια για λίγα λεπτά. Καλύτερα να ολοκληρώσεις τη διαδικασία με κρύο κάνοντας μασάζ με ελαφριές κυκλικές κινήσεις ανεβαίνοντας από τους αστραγάλους μέχρι τα γόνατα και ασκώντας μέτρια πίεση. Εναλλακτικά, βύθισε τα πόδια σου απευθείας σε νερό και πάγο, για ακόμα πιο δυνατό αποτέλεσμα και ανακούφιση που διαρκεί.

4.Σήκωσε ψηλά τα πόδια σου
Ιδανικά λίγο πριν τον ύπνο, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να σηκώσεις τα πόδια σου, κατά προτίμηση στις 90 μοίρες, ακουμπώντας τα στον τοίχο. Κράτησέ τα όσο πιο τεντωμένα γίνεται, αλλά, αν δεν τα καταφέρεις μια μικρή κλίση ή πιθανώς ελαφρά κάμψη των γονάτων είναι επίσης μια χαρά. Το σημαντικό είναι ότι παραμένουν ανυψωμένα για λίγα λεπτά ώστε να τονωθεί η κυκλοφορία.

5.Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Καλύτερα αν είναι στην εποχή τους και είναι φρέσκα. Το μαγείρεμά τους θα έθετε σε κίνδυνο τις θρεπτικές τους ιδιότητες καθώς και τη δροσιστική τους δύναμη. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό επομένως, εκτός από το ότι υποστηρίζουν την αίσθηση του κορεσμού, συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού, με λίγες, μερικές φορές πολύ λίγες θερμίδες. Να προτιμάς κόκκινα φρούτα, ανανάδες και αγγούρια. Πράσινο φως στη συνέχεια σε σαλάτες και φρουτοσαλάτες. Ανάμικτες σαλάτες, ιδανικές για κατανάλωση πριν από το κύριο πιάτο, ώστε να ικανοποιούν ήδη σε μεγάλο βαθμό την πείνα και να γεμίζουν το στομάχι, καθώς και να δίνουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών. Τα φρούτα, καλύτερα να τρώγονται στο πρωινό ή ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, το πρωί ή το απόγευμα.

theissue.gr

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Οι 4 μεγάλες αλλαγές στα ΑΤΜ των τραπεζών από τις 11 Αυγούστου - Τα οφέλη για το συναλλασσόμενο κοινό
  • Το κόλπο για να ανοίγουν και να κλείνουν εύκολα τα πλαστικά μπουκάλια με το νερό (Βίντεο)
  • Νέα προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους στον Κορινθιακό – Σώοι οι πιλότοι
  • ΕΣΥ: Πόσοι γιατροί έχουν μετακινηθεί στα νησιά για το καλοκαίρι – Το οικονομικό κίνητρο που έλαβαν
  • Βάσεις 2025: Ανακοινώθηκαν - Πώς θα δείτε τους πίνακες
  • Αυτοκίνητο «εισέβαλε» σε σούπερ μάρκετ στην Πέτρου Ράλλη - 3 τραυματίες, ανάμεσά τους 2 παιδιά
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Public Group: Η απάντηση μετά...
Πέθανε η Μαριάννα Βαρδινογιάνν... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

Epimelitirio

crios beach1

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούλιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Σε "λίμνη αίματος" 23χρονος - Έφερε τραύματα από μαχαίρι (βίντεο)

Πάρος: Σε "λίμνη αίματος"...

21 Ιουλίου 2025
Αντώνης Κομνηνός: Ο εφοπλιστής που προωθεί τον πολιτισμό στη Σύρο, με κόρη που δραστηριοποιείται στην Αντίπαρο

Αντώνης Κομνηνός: Ο εφοπλιστής που...

20 Ιουλίου 2025
Στ. Γκίκας: «Η ύδρευση της Πάρου είναι πρότυπο σε εθνικό επίπεδο. Έχει εισπραξιμότητα 99% και κέρδη 1,5 με 2 εκατ. ευρώ. Επενδύει διαρκώς σε νέες τεχνολογίες» (βίντεο)

Στ. Γκίκας: «Η ύδρευση της Πάρου εί...

21 Ιουλίου 2025

Τελευταία Νέα

Συλλήψεις σε νησιά των Κυκλάδων

Συλλήψεις σε νησιά των Κυκλάδων

26 Ιουλίου 2025
Σύλληψη ημεδαπού για παράβαση Κ.Ο.Κ. στη Πάρο

Σύλληψη ημεδαπού για παράβαση Κ.Ο.Κ...

26 Ιουλίου 2025
Στη Σκιάθο ο Κ. Μητσοτάκης και ο Ινδός αυτοκράτορας του χάλυβα - Επίσκεψη του Πρωθυπουργού στο 1ο Δημοτικό Σκιάθου (βίντεο)

Στη Σκιάθο ο Κ. Μητσοτάκης και ο Ιν...

26 Ιουλίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ