300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Έντεκα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο πρέπει

03 Σεπτεμβρίου 2023 15:44
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Έντεκα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο πρέπει

test2

test2

Από το ξηρό δέρμα έως τους πόνους στις αρθρώσεις και τη δυσκολία στη βάδιση, υπάρχουν κάποια σημάδια που μαρτυρούν πως γερνάμε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε.

Ας δούμε τις ενδείξεις και τι μπορούμε να κάνουμε για να επιβραδύνουμε τα όποια προβλήματα.

Αργή βάδιση

Εάν ο ρυθμός βάδισης επιβραδύνεται ενώ διανύετε τη δεκαετία των 40 ετών, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι γερνάτε πιο γρήγορα από το αναμενόμενο. Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες και πιο εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε.

Για ένα ευεργετικό πρόγραμμα πεζοπορίας, ξεκινήστε με 5 λεπτά περπάτημα την ημέρα και φτάστε σταδιακά τα 30 λεπτά. Προσπαθήστε να κάνετε έως και 100 βήματα το λεπτό (μετρήστε τα βήματά σας για 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε επί έξι.) Για να το κάνετε πιο εύκολο επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια και περπατήστε συντροφιά με έναν φίλο.

Καφέ κηλίδες

Οι πανάδες εμφανίζονται πιο συχνά στο πρόσωπο, τα χέρια και τους ώμους. Είναι αρκετά συνηθισμένες ειδικά για άτομα άνω των 50 ετών. Οι περισσότερες είναι ακίνδυνες και οφείλονται στη χρόνια έκθεση στον ήλιο.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν είναι μαύρες, αλλάζουν σχήματα, αιμορραγούν, έχουν τραχύ περίγραμμα. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό με τον σωστό δείκτη προστασίας και αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημβρινές ώρες.

Προβλήματα μνήμης

Οι ήπιες αλλαγές στη μνήμη συμβαδίζουν με τη γήρανση και μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από τη δεκαετία των 40. Μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο να θυμηθείτε ονόματα ή γεγονότα ή γιατί πήγατε στο διπλανό δωμάτιο.

Οι περισσότερες περιπτώσεις άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ δεν εκδηλώνονται πριν την ηλικία των 65 ετών. Και η άνοια δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Για να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές τρώτε υγιεινά, μείνετε κοινωνικά δραστήριοι και ασκηθείτε.

Πόνος στις αρθρώσεις

Δεν αποκτούν όλοι σκληρές αρθρώσεις καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, οι πιθανότητες εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας αυξάνονται με την ηλικία. Οι άνδρες τείνουν να εμφανίζουν συμπτώματα μετά την ηλικία των 45 ετών και οι γυναίκες μετά τα 55.

Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε την πρόοδό της. Μόνο και μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει. Κάντε ασκήσεις ευελιξίας, προπόνηση δύναμης και αεροβικές ασκήσεις. Εάν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Ξηρό δέρμα

Το δέρμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο καθώς μεγαλώνουμε. Μπορεί συνεπώς να γίνει ξηρό και θαμπό, ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών. Αλλά η ξηρότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από πράγματα που κάνετε (ή δεν το κάνετε).

Για να το αποτρέψετε κάντε σύντομα ντους με χλιαρό και όχι καυτό νερό, καθαρίστε απαλά το δέρμα σας και ενυδατώστε καλά, πίνετε πολλά υγρά και μην περνάτε πολύ χρόνο σε ξηρό περιβάλλον. Εάν δέρμα σας εξακολουθεί να είναι πολύ ξηρό και υπάρχει κνησμός, επισκεφτείτε δερματολόγο για να αποκλείσετε ιατρικά ζητήματα.

Κάνετε εύκολα μώλωπες

Αυτό καθίσταται πιο σύνηθες αφού περάσετε την ηλικία των 60. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και τα αιμοφόρα αγγεία πιο εύθραυστα. Ακόμη και ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε περισσότερους μώλωπες.

Στην πλειονότητά τους είναι ακίνδυνοι και εξαφανίζονται μόνοι τους. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίζετε συχνά πολλούς μεγάλους μώλωπες, ειδικά στο στήθος, την πλάτη ή το πρόσωπό σας ή παρατηρείτε μώλωπες μετά την έναρξη της λήψης φαρμάκου.

Δυσκολία να ανέβετε σκάλες

Είναι φυσιολογικό μερικές φορές να δυσκολευόμαστε να ανέβουμε σκαλιά. Όμως αν συμβαίνει συχνά καθώς μεγαλώνετε, θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα παλέψετε και με άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Ίσως επειδή δεν ασκείστε τακτικά.

Εάν συμβαίνει αυτό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας, και στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά το ανεβοκατέβασμα σκαλιών σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ελέγξτε εάν μπορεί να φταίει κάποιος πόνος, προβλήματα ισορροπίας ή η λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε καρδιαγγειακά προβλήματα ή αρθρίτιδα.

Κοιλιακό λίπος

Το σωματικό λίπος τείνει να μετατοπίζεται στην κοιλιά καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το συσσωρευμένο κοιλιακό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.

Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν η περίμετρος της κοιλιάς είναι πάνω από 88,9 εκατοστά για τις γυναίκες και περισσότερο από 101,6 για τους άνδρες. Η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διώξετε το κοιλιακό λίπος.

Δύναμη στα χέρια

Ίσως δείτε ότι καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να ανοίξετε ένα βάζο ή το κράτημα του τιμονιού δεν είναι τόσο σταθερό. Η δύναμη της λαβής αρχίζει συνήθως να μειώνεται μετά τα 50 χρόνια.

Μπορείτε να διατηρήσετε τα χέρια σας δυνατά κάνοντας κάποιες δραστηριότητες με πηλό ή σφίγγοντας μία μπάλα πίεσης. Εάν χάσετε τη δύναμη της λαβής σας νωρίς ή ξαφνικά, μπορεί να είναι ένδειξη αρθρίτιδας ή άλλου προβλήματος υγείας.

Προβλήματα στην όραση

Αφού περάσετε τα 40 χρόνια, πιθανώς θα σας χτυπήσει την πόρτα η πρεσβυωπία και θα έχετε πρόβλημα να δείτε πράγματα από κοντά, όπως να διαβάσετε ένα μενού. Μερικές φορές, όμως, η διαδικασία της γήρανσης οδηγεί σε πιο σοβαρά προβλήματα όρασης, όπως το γλαύκωμα, ο καταρράκτης και η εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο φορέστε γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB, διακόψτε το κάπνισμα, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή, ασκηθείτε και μην παραλείπετε τον ετήσιο ιατρικό έλεγχο.

Ακανόνιστη περίοδος

Η περίοδος είθισται να γίνεται λιγότερο φυσιολογική προς τα τέλη της δεκαετίας των 30 και την έναρξη της δεκαετίας των 40 ετών, καθώς η γυναίκα εισέρχεται στην προεμμηνόπαυση. Το σώμα σας παράγει λιγότερα οιστρογόνα και αυτό σημαίνει ότι η περίοδος μπορεί να ελαφρύτερη, μικρότερη σε διάρκεια ή λιγότερο συχνή.

Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας εάν η περίοδος γίνει πολύ διαφορετική και επώδυνη ειδικά στη δεκαετία των 30 ετών. Θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι πρώιμης εμμηνόπαυσης.

.ygeiamou.gr/

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Καιρός: Οι βοριάδες διώχνουν τη σκόνη - Πτώση θερμοκρασίας έως 7°C το επόμενο πενθήμερο
  • Αυτά είναι τα ζώα που μένουν με τον ίδιο σύντροφο για μια ζωή
  • Μητέρα Στέφανου Τσιτσιπά για την επίθεση του σκύλου της: «Δεν τον έβγαλα εγώ βόλτα – Ήταν η δίδυμη αδερφή μου» (Βίντεο)
  • Καιρός: Πότε έρχεται πολικός αεροχείμαρρος - Μέχρι και 10 βαθμούς θα πέσει η θερμοκρασία
  • «Σπάνιο φαινόμενο» σε αρκετές ελληνικές ακτές - Τι είναι οι καρποί Ποσειδωνίας και πού εμφανίζονται
  • Θεσσαλονίκη: 14χρονη ξυλοκοπήθηκε άγρια από τρεις ανήλικες – Έσπασαν τα δόντια της και την χτυπούσαν με κλοτσιές και μπουνιές
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Το πρώτο Δημοτικό Κτηνιατρείο...
Καιρός – Έκτακτο ΕΜΥ: Οι οδηγί... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

petropoulos vazaios

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25

cavo doro 22

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Μάιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος - Αλυκή: Είχε δύο χώρους parking οχημάτων, τώρα δεν έχει κανέναν – Τι μέλει γενέσθαι στη σεζόν

Πάρος - Αλυκή: Είχε δύο χώρους park...

02 Μαϊος 2025
Πάρος: Άνοιξε και μας περιμένει ο σαγηνευτικότερος γαστρονομικός προορισμός στο γραφικό λιμανάκι της Νάουσας!

Πάρος: Άνοιξε και μας περιμένει ο σ...

02 Μαϊος 2025
Σύλληψη ημεδαπού για παράβαση του Κ.Ο.Κ. στην Πάρο

Σύλληψη ημεδαπού για παράβαση του Κ...

03 Μαϊος 2025

Τελευταία Νέα

Υπογραφή σύμβασης για τον ΒΟΑΚ - Μητσοτάκης: Σπουδαία μέρα για την Κρήτη, εκπληρώνουμε τη δέσμευση του 2019 (βίντεο και φωτό)

Υπογραφή σύμβασης για τον ΒΟΑΚ - Μη...

09 Μαϊος 2025
Έφηβος-ιδιοφυΐα δημιούργησε app αξίας 30 εκατ. (βίντεο)

Έφηβος-ιδιοφυΐα δημιούργησε app αξί...

09 Μαϊος 2025
Θαλάσσιες διακομιδές στις Κυκλάδες

Θαλάσσιες διακομιδές στις Κυκλάδες

09 Μαϊος 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2024  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ