300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Πόσα βήματα καθημερινά νικούν την κατάθλιψη; Όχι, δεν είναι 10.000 η απάντηση

12 Ιανουαρίου 2025 23:31
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Πόσα βήματα καθημερινά νικούν την κατάθλιψη; Όχι, δεν είναι 10.000 η απάντηση

test2

test2

Θεωρείται τελικά ο στόχος των 10.000 βημάτων το ιδανικό φυσικό «φάρμακο», ακόμα και για την κατάθλιψη;

Νεότερη μελέτη τον αμφισβητεί, θέτοντας μια πιο ρεαλιστική και εφικτή προσέγγιση

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ειδικά, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατάθλιψης έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων εδώ και αρκετά χρόνια. Πόσο όμως τελικά θα πρέπει να μοχθήσουμε για να είμαστε ψυχικά υγιείς; Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει έναν ενδιαφέροντα και σημαντικό παράγοντα: τον ακριβή αριθμό βημάτων που πρέπει να κάνει κάποιος καθημερινά για να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Jama Network Open, επιστήμονες από διάφορους τομείς της υγείας μελέτησαν την επίδραση του αριθμού των καθημερινών βημάτων στην ψυχική υγεία, εστιάζοντας στη σχέση τους με την κατάθλιψη. Πιο συγκεκριμένα, εξέτασαν 33 διαφορετικές έρευνες, με σχεδόν 100.000 συμμετέχοντες ενήλικες, οι οποίοι χρησιμοποίησαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας, όπως βηματομετρητές και ρολόγια γυμναστικής.

Όπως αποκάλυψαν τα αποτελέσματα, οι μεγαλύτεροι αριθμοί βημάτων σχετίστηκαν με καλύτερη ψυχική υγεία, ενώ μικρότερες ποσότητες φυσικής δραστηριότητας δείχνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Παρόλο που οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των 10.000 βημάτων, ο οποίος προβάλλεται συχνά ως ιδανικός για τη γενική υγεία, έχει τα δικά του οφέλη, φαίνεται ότι δεν είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Πόσο ωφελούν τα 7.500 βήματα την ημέρα

Όπως υπογραμμίζουν οι ερευνητές, ο στόχος των 7.500 βημάτων καθημερινά φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 42% σε σχέση με λιγότερα από 5.000 βήματα. «Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας σχετίζονται με μειωμένη εμφάνιση κατάθλιψης στους ενήλικες», αναφέρουν οι επιστήμονες. «Η συστηματική αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ακόμη και σε μέτρια επίπεδα, φαίνεται να έχει θετική επίδραση στην ψυχική ευημερία».

Η μελέτη αποκαλύπτει επίσης ότι τα οφέλη είναι ορατά μέχρι τα 10.000 βήματα, αλλά πέρα από αυτόν τον αριθμό, δεν παρατηρείται επιπλέον όφελος. Ειδικότερα, η ομάδα των ερευνητών υποστηρίζει ότι για ηλικιωμένα άτομα ή άτομα με περιορισμούς λόγω προβλημάτων υγείας, ακόμη και μικρότερος αριθμός βημάτων μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία.

Η «παγίδα» των 10.000 βημάτων

Η αντίληψη ότι τα 10.000 βήματα είναι το ιδανικό όριο για να βελτιώσουμε την υγεία μας, έχει τις ρίζες της σε μια διαφημιστική καμπάνια του 1964 στην Ιαπωνία, όταν και παρουσιάστηκε το πρώτο «Manpo-kei» (πεδιόμετρο), που σημαίνει «μετρητής 10.000 βημάτων». Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το συγκεκριμένο νούμερο επιλέχθηκε γιατί ήταν εύκολο να το θυμηθεί κάποιος και όχι για επιστημονικούς λόγους. «Τα 10.000 βήματα είναι ένας αυθαίρετος αριθμός και δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση που να υποστηρίζει ότι αυτός ο αριθμός είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της υγείας», αναφέρει η Δρ. Lindsay Bottoms, ερευνήτρια φυσιολογίας άσκησης και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire.

Η Δρ. Bottoms σημειώνει ότι «ο στόχος των 10.000 βημάτων μπορεί να παραπλανήσει τους ανθρώπους, δίνοντάς τους μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας για το πώς να παραμείνουν υγιείς». Η ίδια προσθέτει ότι τα 4.400 βήματα, για παράδειγμα, έχουν αποδειχτεί ότι βελτιώνουν το προσδόκιμο ζωής, ενώ επισημαίνει πως «το σημαντικό είναι να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να είναι πιο ενεργοί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα αρχίσουν με στόχο τα 4.000 βήματα».

Οι ερευνητές συνιστούν ότι είναι καλύτερο να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους για την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, προσαρμοσμένους στις δυνατότητές μας. Για παράδειγμα, αν κάποιος συνήθως περπατά 2.000 βήματα την ημέρα, είναι πιο αποτελεσματικό να θέσει στόχο τα 4.000 βήματα, καθώς αυτό μπορεί να τον ενθαρρύνει περισσότερο από έναν άπιαστο στόχο των 10.000 βημάτων. Η άσκηση, σε οποιοδήποτε επίπεδο, είναι ωφέλιμη για την ψυχική υγεία, και το πιο σημαντικό είναι να γίνει μια συνήθεια που να ταιριάζει στις καθημερινές δυνατότητες του καθενός.

ygeiamou.gr

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Κλήρωση Τζόκερ 12/01/2025: Αυτ...
Χειμερινές εκπτώσεις: Πρεμιέρα... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούνιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Μάγεψε η ερμηνεία της «Αστερομάτας» από Παριανή χορωδό στο Ανοιχτό Θέατρο Λευκών!  (Βίντεο)

Πάρος: Μάγεψε η ερμηνεία της «Αστερ...

12 Ιουνίου 2025
Πάρος: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της ιατροδικαστικής εξέτασης για το θάνατο του βρέφους

Πάρος: Αυτά είναι τα αποτελέσματα τ...

10 Ιουνίου 2025
Πάρος: Φεστιβάλ στο Πάρκο ‘25 - Η μαγεία του καλοκαιριού ζωντανεύει στις Κυκλάδες (Επικαιροποιημένο πρόγραμμα, Greek / English)

Πάρος: Φεστιβάλ στο Πάρκο ‘25 - Η μ...

13 Ιουνίου 2025

Τελευταία Νέα

Πάρος – Νέος Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας: Όσα πρέπει να γνωρίζουν κάτοικοι και τουρίστες

Πάρος – Νέος Κώδικας Οδικής Κυκλοφο...

16 Ιουνίου 2025
Ένα γεμάτο δράση τετραήμερο, Πέμπτη 12 έως Κυριακή 15-6-2025, είχαν τα μέλη της ΕΟΔ Κυκλάδων

Ένα γεμάτο δράση τετραήμερο, Πέμπτη...

16 Ιουνίου 2025
Το Ισραήλ βομβάρδισε την κρατική τηλεόραση του Ιράν την ώρα που έκανε live μετάδοση -Συγκλονιστικό βίντεο

Το Ισραήλ βομβάρδισε την κρατική τη...

16 Ιουνίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ