300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Περπάτημα: Αρωγός κατά της εμφάνισης καρκίνου

09 Απριλίου 2025 10:40
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΕΡΠΑΤΗΤΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Περπάτημα: Αρωγός κατά της εμφάνισης καρκίνου

test2

test2

Όσα έδειξε μελέτη για το περπάτημα που έγινε σε 85.000 ενήλικες στη Βρετανία.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, εξερεύνησε τη σχέση μεταξύ της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας και συγκεκριμένα του περπατήματος και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 85.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι φορούσαν ειδικά πιεσόμετρα καρπού για μία εβδομάδα, καταγράφοντας τη συνολική καθημερινή δραστηριότητα, την ένταση της δραστηριότητας και τον ημερήσιο αριθμό βημάτων.

Μετά από μια μέση περίοδο παρακολούθησης 5,8 ετών, 2.633 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με έναν από τους 13 τύπους καρκίνου που σχετίζονται με τη φυσική δραστηριότητα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με τη μεγαλύτερη συνολική καθημερινή φυσική δραστηριότητα είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου σε σύγκριση με εκείνα με τη χαμηλότερη δραστηριότητα.

Επιπλέον, ένας υψηλότερος ημερήσιος αριθμός βημάτων, ανεξαρτήτως ταχύτητας, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου. Συγκεκριμένα, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν 5.000 βήματα την ημέρα, ο κίνδυνος καρκίνου ήταν 11% χαμηλότερος για όσους έκαναν 7.000 βήματα και 16% χαμηλότερος για όσους έκαναν 9.000 βήματα ημερησίως. Πέραν των 9.000 βημάτων, η μείωση του κινδύνου σταθεροποιήθηκε.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα λιγότερο δραστήρια άτομα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου ενσωματώνοντας περισσότερο περπάτημα ανεξαρτήτως ρυθμού, στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Συμβουλές για την ενσωμάτωση περισσότερης άσκησης στην καθημερινότητά σας
-Προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
-Κινηθείτε κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων. Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο για να προσθέσετε επιπλέον βήματα.​
-Παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας. Επιλέγοντας μια πιο απομακρυσμένη θέση στάθμευσης, αυξάνετε την απόσταση που περπατάτε.​
-Κάντε σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων. Χρησιμοποιήστε τα διαλείμματα στη δουλειά για μια σύντομη βόλτα, αναζωογονώντας το σώμα και το μυαλό σας.
-Να περπατάτε μαζί με τους φίλους σας αντί να κάθεστε για πολλές ώρες σε μια καφετέρια ή σε ένα εστιατόριο.
-Ένα 10λεπτο περπάτημα επίσης μετά το φαγητό σας θα συμβάλει στη διαδικασία της πέψης.
Η ενσωμάτωση αυτών των απλών συνηθειών μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να αποφεύγετε ορισμένα λάθη για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Η κακή στάση του σώματος είναι ένα κοινό πρόβλημα. Tο να σκύβετε ή να κοιτάτε κάτω ενώ περπατάτε μπορεί να καταπονήσει τον λαιμό, την πλάτη και τις αρθρώσεις σας.

Και η χρήση ακατάλληλων υποδημάτων μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση και τραυματισμό, γι'αυτό να επιλέγετε πάντα άνετα παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα.

Τέλος, αποφύγετε το πολύ γρήγορο περπάτημα χωρίς προθέρμανση, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης.

healthstat.gr

 

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Πέθανε η δημοσιογράφος Ηρώ Καριοφύλλη μετά από μάχη με τον καρκίνο
  • Διαγνώστηκε με καρκίνο τελικού σταδίου και ζητεί από την κυβέρνηση να απαγορευτούν τα σολάριουμ
  • Βάνα Μπάρμπα: Πέρασα μια μορφή καρκίνου, δεν ήμουν στο στάδιο 4 (βίντεο)
  • «Περίεργο» να μην είχε εντοπιστεί νωρίτερα λένε γιατροί για τον καρκίνο του Μπάιντεν
  • Το σύμπτωμα καρκίνου που μπορεί να εντοπιστεί στο κομμωτήριο - Οι ερευνητές κρούουν κώδωνα κινδύνου
  • Γωγώ Μαστροκώστα: Η καταγωγή, η πρόταση γάμου, η αποβολή και η μάχη με τον καρκίνο
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Άγιος Δομίνικος: Κατέρρευσε ορ...
Τουρκία: 27χρονη οδηγούσε μεθυ... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

Epimelitirio

crios beach1

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούλιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Πάρος: Σε "λίμνη αίματος" 23χρονος - Έφερε τραύματα από μαχαίρι (βίντεο)

Πάρος: Σε "λίμνη αίματος"...

21 Ιουλίου 2025
Σύλληψη ημεδαπού για ναρκωτικά στην Πάρο

Σύλληψη ημεδαπού για ναρκωτικά στην...

19 Ιουλίου 2025
Αντώνης Κομνηνός: Ο εφοπλιστής που προωθεί τον πολιτισμό στη Σύρο, με κόρη που δραστηριοποιείται στην Αντίπαρο

Αντώνης Κομνηνός: Ο εφοπλιστής που...

20 Ιουλίου 2025

Τελευταία Νέα

Σύρος: Έντονες αντιδράσεις υπουργών για το περιστατικό με τους Ισραηλινούς τουρίστες - Ο Μ. Χρυσοχοϊδης προανήγγειλε συλλήψεις (βίντεο)

Σύρος: Έντονες αντιδράσεις υπουργών...

26 Ιουλίου 2025
Πάρος: Θέμα σε κεντρικό δελτίο ειδήσεων η απένταξη του έργου της επέκτασης του Αεροδρομίου (Bίντεο)

Πάρος: Θέμα σε κεντρικό δελτίο ειδή...

25 Ιουλίου 2025
Το κόλπο για να ανοίγουν και να κλείνουν εύκολα τα πλαστικά μπουκάλια με το νερό (Βίντεο)

Το κόλπο για να ανοίγουν και να κλε...

25 Ιουλίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ