300x250 eautos 1

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ

deyap new 252

calypso new 256

Ανδρική γονιμότητα και συμπληρώματα διατροφής

02 Φεβρουαρίου 2023 18:59
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
Ανδρική γονιμότητα και συμπληρώματα διατροφής

test2

test2

Πολλοί άντρες δεν γνωρίζουν πόσο συχνή είναι η ανδρική υπογονιμότητα μέχρι να βρεθούν οι ίδιοι στην πόρτα του γιατρού ή αν βρεθούν μπροστά σε κάποια συζήτηση με έναν συγγενή ή φίλο τους.

Στην πραγματικότητα, οι άνδρες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της υπογονιμότητας σε ποσοστό 15-20% παγκοσμίως. Εάν αντιμετωπίζετε υπογονιμότητα ή απλώς εξετάζετε τις επιλογές σας ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε, μπορεί να έχετε συναντήσει συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας που υπόσχονται να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματός σας και να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να γίνεται γονείς. Αλλά είναι σίγουρο πως τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας λειτουργούν και αξίζουν τα χρήματα που κοστίζουν;

Τι προκαλεί την ανδρική υπογονιμότητα;

Εάν προσπαθείτε με την σύντροφό σας να γίνεται γονείς χωρίς επιτυχία για μια περίοδο 12 μηνών και κάνετε σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, τόσο εσείς όσο και η σύντροφός σας θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν υπάρχουν προβλήματα υπογονιμότητας . Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες ανδρικής υπογονιμότητας , αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η γονιμότητά σας εξαρτάται γενικά από την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματός σας. Εάν ο αριθμός των σπερματοζωαρίων  είναι χαμηλός ή εάν το σπέρμα είναι κακής ποιότητας, θα είναι δύσκολο, και σε ορισμένες περιπτώσεις αδύνατο, να αφήσετε την σύντροφο σας έγκυο.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βλάψουν την ανδρική γονιμότητα, όχι μόνο επηρεάζοντας την ικανότητά σας να δημιουργήσετε οικογένεια, αλλά επηρεάζοντας ακόμα και την υγεία του μωρού σας. Αυτά περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, τη μεγάλη ηλικία και την έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες. Η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην υγεία του σπέρματος και εδώ είναι που μπορεί να βοηθήσουν τα συμπληρώματα γονιμότητας.

Το άγχος συνδέεται με την ανδρική γονιμότητα

Ορισμένες έρευνες έχουν συσχετίσει το άγχος με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, άσθμα, παχυσαρκία και κατάθλιψη. Τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος, γεγονός που θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στην ανδρική γονιμότητα.

Τι είναι τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας;

Όπως συμβαίνει με πολλά θέματα για την υγεία, έτσι και η ανδρική υπογονιμότητα έχει γίνει ιδιαίτερα εμπορεύσιμη και κυκλοφορούν πολλά συμπληρώματα διατροφής στην αγορά. Τα συμπληρώματα διατροφής λαμβάνονται σε χάπια, κάψουλες, δισκία ή σε υγρή μορφή, που προορίζονται να συμπληρώσουν τη διατροφή σας με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.

Τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας διαφέρουν ως προς τους τύπους και τις ποσότητες των δραστικών συστατικών που περιέχουν, ωστόσο, τα περισσότερα περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, σελήνιο, αργινίνη, συνένζυμο Q και φολικό οξύ. Γενικά, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για τα οφέλη των συμπληρωμάτων στην ανδρική γονιμότητα, αυτό έχει να κάνει κυρίως από τις πολύ λίγες μελέτες που έχουν γίνει από επιστημονικά ιδρύματα.

«Οι απόψεις των επιστημόνων φαίνεται να είναι ανάμεικτες για τα ανδρικά συμπληρώματα, κάποιες πιο πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου και φολικού οξέος δεν φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά τις παραμέτρους του σπέρματος. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών όπως τα ωμέγα-3 φαίνεται να είναι ωφέλιμη για την υγεία του σπέρματος μόνο μετά τη λήψη του καθημερινά για έξι μήνες.

Οι επιστήμονες αναφέρουν πως το καλύτερο είναι να εντοπίσετε τα κενά και τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας με τη βοήθεια ενός διαιτολόγου ή γιατρού, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε τα κατάλληλα συμπληρώματα.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό, τα φάρμακα που ήδη παίρνετε και άλλους παράγοντες πριν προχωρήσετε στη λήψη συμπληρωμάτων, γιαυτό καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας

Πώς μπορεί η διατροφή σας να βοηθήσει

Πριν σκεφτείτε τις βιταμίνες ή τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας, είναι καλύτερο να εστιάσετε στη λήψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών μέσω των τροφών. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ορισμένα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, β-καροτίνη, σελήνιο, ψευδάργυρος, κρυπτοξανθίνη και λυκοπένιο), άλλες βιταμίνες (βιταμίνη D και φυλλικό οξύ), που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και trans-λιπαρά οξέα, σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος.

Πώς λοιπόν μπορείτε να ενσωματώσετε αυτή τη λίστα θρεπτικών συστατικών στα καθημερινά σας γεύματα; Είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεστε. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος.

1. Προτιμήστε για σνάκ τους ξηρούς καρπούς

Ενσωματώστε στην διατροφή σας μια χούφτα καρύδια. Μια έρευνα έχει δείξει ότι η προσθήκη μιας χούφτας καρύδια στη διατροφή σας κάθε μέρα για 12 εβδομάδες μπορεί να βελτίωσει τις παραμέτρους υγείας του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητας και της μορφολογίας. Το καρύδι Βραζιλίας συμβάλλει στις καθημερινές σας ανάγκες σε σελήνιο, ένα βασικό μέταλλο και αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του σπέρματος.

2. Ενισχύστε τις τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Οι απαιτήσεις σε ψευδάργυρο για τους άνδρες είναι υψηλότερες καθώς χάνουν περισσότερο ψευδάργυρο μέσω του σπερματικού υγρού. Ο ανεπαρκής ψευδάργυρος σε μια ανδρική διατροφή έχει συσχετιστεί με την ανδρική υπογονιμότητα, ωστόσο, νέα έρευνα υποδηλώνει ότι ο συμπληρωματικός ψευδάργυρος μπορεί να μην είναι αποτελεσματικός στην υποστήριξη της υγείας του σπέρματος. Βάλτε στην διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια και οστρακοειδή (ιδιαίτερα στρείδια!), αυγά και σπόρους κολοκύθας!».

3. Προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια

Σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες και αντζούγιες πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι γνωστό ότι αποτελούν βασικό συστατικό του μεσογειακού διατροφικού προτύπου που σχετίζεται με τη βελτιστοποίηση της ανδρικής γονιμότητας. Επιπλέον, η έρευνα υποστηρίζει ότι τα ωμέγα-3 φαίνεται να υποστηρίζουν τη βελτιστοποίηση της υγείας του σπέρματος. Δεν είναι ακόμα σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, θα μπορούσε να οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ή/και στη βελτιστοποίηση της ροής του αίματος.

4. Προσθέστε τις ντομάτες στη διατροφή σας

Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που βρίσκεται στις ντομάτες καθώς και στα καρότα, την πιπεριά και το κόκκινο λάχανο φαίνεται να συνδέεται με καλύτερη ανδρική γονιμότητα. Συνδυάστε τις ντομάτες σας με το παρθένο ελαιόλαδο για να ενισχύσετε την απορρόφηση του λυκοπένιου από τον οργανισμό.

5. Δυο Φρούτα - Πέντε Λαχανικά

2 μερίδες φρούτων και 5 μερίδες λαχανικών (1 μερίδα είναι περίπου 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά ή 1 φλιτζάνι ωμά λαχανικά για σαλάτα) κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών και επίσης άφθονη βιταμίνη C. Με αυτό τον τρόπο ενισχύετε και προστατεύετε το DNA που βρίσκεται μέσα στο σπέρμα!

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σε στρεσογόνες καταστάσεις

  • Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης του στρες
  • Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  • Διατήρηση υγιούς δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)
  • Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
  • Προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι, να φοράτε φαρδιά εσώρουχα και να αποφεύγετε τα υδρομασάζ και τις σάουνες
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα που ενδέχεται να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη γονιμότητα

Πηγές

Ακολούθησε το psts.gr στο Google News!
24ωρη ενημέρωση με τη σφραγίδα του www.psts.gr
  • μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Εκτύπωση
  • E-mail
Tweet

Σχετικά Άρθρα

  • Πλακιάς για πρόταση Καρυστιανού για προανακριτική: Δεν συμφωνούν όλες οι οικογένειες των συγγενών των θυμάτων
  • Σχέδια Βόσκησης: Υπογράφεται Προγραμματική Σύμβαση για σύνταξη μελετών και για τις 13 Περιφέρειες
  • Μονή Σινά: Θρίλερ με το ιδιοκτησιακό καθεστώς - Ποιες οι θέσεις Ελλάδας και Αιγύπτου (βίντεο)
  • O Ολυμπιακός δεν θα πάει στο ραντεβού με Βρούτση, δεν κάθεται στο ίδιο τραπέζι με Γιαννακόπουλο
  • Νέος γύρος Γιαννακόπουλου κατά Αγγελόπουλων: Σας μηνύω γιατί οι οπαδοί σας έβριζαν την κόρη μου - Δείτε βίντεο
  • Ο Απόστολος Παύλος «ζωντανεύει» μέσω Τεχνητής Νοημοσύνης - Ψηφιακή αναπαράσταση της πορείας του (Βίντεο)
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:
« Επιστήμονες στη Κίνα ισχυρίζον...
Πάτρα: Έτοιμος ο βασιλιάς Καρν... »
επιστροφή στην κορυφή

kdepap xristougenna 2020

SEAJETS Απογευματινό δρομολόγιο banner 300x250

gerolykoi poster 300x250

kdepap xristougenna 2020

kdepap xristougenna 2020

agnantio new 23

xaniotis gallika

banneraki

kdepap xristougenna 2020

react pasxa 25
sigi ixthios

chora banner 300x250

cavo doro 22

kdepap xristougenna 2020

regional 23 regional 21 regional 19  

Ημερολόγιο άρθρων

« Ιούνιος 2025 »
Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Logo leuko

Ειδησεογραφικός, Ενημερωτικός, Ιστότοπος με σεβασμό στην αμερόληπτη ευρεία παρουσίαση των γεγονότων. Έγκυρη και έγκαιρη καθημερινή ενημέρωση!

 

 online mediaΜέλος του μητρώου
 ONLINE MEDIA
  Επικοινωνία

 

Δημοφιλή Νέα

Κύθνος: Αναζητούν ποιος δολοφόνησε με φόλες τα σκυλάκια τους αλλά και πολλές γάτες (βίντεο)

Κύθνος: Αναζητούν ποιος δολοφόνησε...

02 Ιουνίου 2025
Πάρος: Με βιολιά ο γάμος της κόρης του Γιάννη Ραγκούση - Στο πλευρό του η Μαρίνα Κοντοτόλη (εικόνες)

Πάρος: Με βιολιά ο γάμος της κόρης...

05 Ιουνίου 2025
Πάρος: Νέο βραβείο κατέκτησε Εστιατόριο στο νησί! –Πολυβραβευμένο, ανάμεσα στα καλύτερα στην Ελλάδα

Πάρος: Νέο βραβείο κατέκτησε Εστιατ...

05 Ιουνίου 2025

Τελευταία Νέα

Intracom: Μετά τη Βούλα και τα Κουφονήσια, ο Σωκράτης Κόκκαλης πάει... Μύκονο

Intracom: Μετά τη Βούλα και τα Κουφ...

07 Ιουνίου 2025
Κατερίνα Μονογυιού: Στο πλευρό των επιχειρηματιών της Πάρου – Αναφορά στη Βουλή προς τον Υπουργό Οικονομικών για τα πρόστιμα της Κτηματικής Υπηρεσίας

Κατερίνα Μονογυιού: Στο πλευρό των...

07 Ιουνίου 2025
Σεισμός 5,3 Ρίχτερ στο Άγιο Όρος -Ταρακουνήθηκε η Βόρεια Ελλάδα

Σεισμός 5,3 Ρίχτερ στο Άγιο Όρος -Τ...

07 Ιουνίου 2025

Διαγωνισμός

diagonismoi prosexos

 

 

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Επωνυμία: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διακριτικός Τίτλος: Asknet
Τίτλος:  Psts.gr (Parianostypos.gr)
Έδρα: Ναρκίσσων 9, Ν. Ηράκλειο
Νομική Μορφή: Ατομική Επιχείρηση
ΑΦΜ: 073773093 – ΔΟΥ: Ν. Ιωνίας
Τηλ: 6945436561
Email:  [email protected] – [email protected]
Ιδιοκτήτης : Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Νόμιμος Εκπρόσωπος: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διευθυντής Σύνταξης: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Διαχειριστής: Αναστάσιος Σκαραμαγκάς
Δικαιούχος Domain Name:  Αναστάσιος Σκαραμαγκάς

Goto Top
  • Διαφήμιση
  • Όροι Χρήσης / Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

 


Copyright © 2009 - 2025  AskNet.
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Το περιεχόμενο των σελίδων αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της Asknet και απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του.

  • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΠΑΡΟΣ - ΑΝΤΙΠΑΡΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΠΩΝΥΜΩΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΟΣ ΧΑΡΤΗΣ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΠΛΟΙΩΝ
    • ΧΑΡΤΗΣ ΑΕΡΟΠΛΑΝΩΝ
    • ΚΑΙΡΟΣ - ΠΡΟΓΝΩΣΗ
  • ΚΥΚΛΑΔΕΣ - ΑΙΓΑΙΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΑΥΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΣΤΟΙΧΗΜΑ
  • WEB TV
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ