Οδηγός για γονείς: Πόση ώρα μπροστά σε οθόνες είναι «αρκετή» για κάθε ηλικία;

Με τον ψηφιακό κόσμο να προσφέρει αμέτρητα ερεθίσματα - και παγίδες - κάθε ηλικία απαιτεί διαφορετικά όρια και προσεκτική καθοδήγηση.

Δεν υπάρχει ενιαίο εγχειρίδιο για την ανατροφή των παιδιών - κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε γονιός αποφασίζει με βάση τις δικές του αξίες και συνθήκες. Όμως, η διαχείριση της σχέσης των παιδιών με τα νέα μέσα - και ιδίως τις οθόνες - είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης γονεϊκότητας.

Η άνοδος του διαδικτύου, η διάδοση των smartphones και των tablets, αλλά και η ανεξέλεγκτη προσβασιμότητα σε ψηφιακό περιεχόμενο καθιστούν ακόμα πιο δύσκολη την απόφαση: τι επιτρέπεται, πόσο, και από ποια ηλικία;

Ακολουθούν προτάσεις για ημερήσια όρια χρήσης οθόνης ανά ηλικιακή ομάδα:

Ηλικίες 3 - 6 ετών

Τα μικρά παιδιά αρχίζουν να δείχνουν ενδιαφέρον για βίντεο και παιχνίδια σε κινητά. Σε αυτό το στάδιο, η χρήση οθονών πρέπει να περιορίζεται σε 1 ώρα την ημέρα. Η νοητική τους ανάπτυξη εξυπηρετείται καλύτερα με διαπροσωπική επαφή και φυσικά παιχνίδια.

Συμβουλή: Κρατήστε το tablet ή το κινητό μακριά και φροντίστε να μην υπάρχουν οθόνες 2-3 ώρες πριν τον ύπνο - αλλιώς θα δυσκολευτούν να κοιμηθούν.

Ηλικίες 7 - 10 ετών

Τα παιδιά κατανοούν πλέον βασικές υποχρεώσεις - και τη σημασία του μέτρου. Καλό είναι να μην διαθέτουν δική τους συσκευή, αλλά να ζητούν άδεια για χρήση.

Προτείνεται 90 λεπτά την ημέρα, με δυνατότητα παράτασης έως 2 ώρες για εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Συμβουλή: Αν ζητούν παραπάνω χρόνο, προτείνετέ τους εναλλακτικές δραστηριότητες, όπως ένα βιβλίο ή παιχνίδι εκτός οθόνης.

Ηλικίες 11 - 14 ετών

Οι προέφηβοι είναι πιθανό να έχουν πλέον δικό τους κινητό. Αν είναι εφικτό, ξεκινήστε με ένα απλό τηλέφωνο (όχι smartphone) για περιορισμένη χρήση.

Προτεινόμενο όριο: έως 2,5 ώρες την ημέρα, με χρήση λειτουργιών γονικού ελέγχου και φιλτραρίσματος περιεχομένου.

Αξίζει να αρχίσει ο γόνιμος διάλογος για το «γιατί» των ορίων, όχι μόνο το «πόσο».

Ηλικίες 15 - 18 ετών

Οι έφηβοι χρησιμοποιούν οθόνες για κοινωνική επαφή, ψυχαγωγία και πληροφόρηση. Παρότι οι συσκευές είναι πολύτιμες, δεν πρέπει να αφεθούν χωρίς όρια.

Προτεινόμενο όριο: 3 έως 4 ώρες την ημέρα, ανάλογα με τον χαρακτήρα και τις ανάγκες τους. Ενθαρρύνετε παράλληλα πραγματικές κοινωνικές δραστηριότητες και φυσική άσκηση.

Ηλικίες 19+ (Ενήλικες)

Ακόμα και οι ενήλικες χρειάζονται όρια. Η υπερβολική χρήση streaming, social media και gaming μπορεί να καταλήξει σε απώλεια χρόνου και επαφή με την πραγματικότητα.

Προσωπικό όριο: 3 ώρες ημερησίως, εκτός επαγγελματικών υποχρεώσεων. Φυσικά, μπορεί να γίνεται κάποια χαλάρωση τα Σαββατοκύριακα, αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει επίγνωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη.

Συμπέρασμα

Η καθημερινή ρύθμιση της χρήσης των οθονών - σε κάθε ηλικία - είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Από την ποιότητα του ύπνου μέχρι την όραση και την ψυχική ισορροπία, η μετρημένη σχέση με την τεχνολογία οδηγεί σε μία πιο ήρεμη και ουσιαστική ζωή.